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盘腿坐会伤膝盖吗 盘腿坐的危害是什么

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生活中有些人习惯盘腿坐,但这个坐姿其实会存在一些风险,会对膝关节有一定伤害,那么,盘腿坐会伤膝盖『gai』吗?危害是什么?下面女性健康网小编就带来介绍。

盘腿坐会 hui[伤膝盖吗

盘腿坐伤膝盖。

当盘脚坐的时候,膝关节处于屈曲状态,由于重力的作用,膝关节会承受下“xia”沉的力量,导致内外侧受力不均匀的情况。久而久之,膝关节也‘ye’容易出现变形。

如果还是“shi”忍不住要盘腿,那可以试试换种“zhong”方式:每次〖ci〗只弯一条腿,尽量自然舒服,不要用力将脚向(xiang)下积压,这样做可以一定程度上减少盘脚坐〖zuo〗对膝盖的伤害。

盘腿坐《zuo》的危害是什么

实际上,要说盘腿坐对人的益处并不特别显著,即使有一些益处,也{ye}绝非不可替代,完全可以找到更合理、更安全、更有『you』效 xiao[的方法 fa[。但如果不了解盘腿坐存在的风险,就 jiu[盲目盘腿坐,造《zao》成的健康损害却无法逆转。所以能不能盘腿坐,我们要科学客观地看待,既要考虑盘腿坐的利弊,也要结合自身的具体情况,要辨伪存真,不要「yao」轻信谣言。

盘腿坐会加重膝关节及全身多处关节(jie)的机械应「ying」力,可造成以下这些危害 hai[。

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危害膝关节——长时间盘腿坐,膝关节长期处于屈曲位,一方面缺乏(fa)活动影响软骨营养代谢,一方面导致膝关节内外侧受力不均以及部(bu)分(fen)韧带松弛,容易造成软骨损伤。

危害 hai[髋关节——长时间盘腿坐,髋关节屈曲幅度增大,再加上髋关节前侧集中了上半身的重量,髋关节压力增大,也容易出现髋关节(jie)骨关节炎。

危害腰椎——长时间盘腿坐,单一姿〖zi〗势过久,上半身体重集中在腰骶处,导致腰骶椎受力过大,还可诱发腰骶关节失稳或腰椎间盘突出症。

除此之外,长时间盘腿坐还{huan}会过度牵扯下肢,令臀中肌、阔筋膜张肌及《ji》下肢的髂胫束紧张,情况《kuang》严重还可导致 zhi[关节变形,以及影响下肢血液循环、导致盆骨倾斜甚至导致脊柱侧弯,这【zhe】些‘xie’危害或许需要一个【ge】足够长的周期才会发生,但风险虽小仍然是风险,不能拿自己的健康开玩笑。

看到盘腿坐有那么多危害,有些人肯定会暗下决定,自己一定不会盘腿坐。这些的决定肯定也是草率的,不然很多瑜伽「」运动岂不是失去了意义?细心的朋友“you”会发现,我们在讲盘腿坐的危害时,有“长时间”三个字,短时间盘腿坐实际上有助于缓解腰部压力和肌肉紧张,不过要注意姿势正确。

能否盘腿坐还要看自身的健康情况,如果你本身就存在一些健康问题,这些问题又恰好与盘腿坐的危害吻合,那肯定就不宜盘腿坐,否则会增加某些疾病的风险。

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